Smoothies hela veckan – snabba och enkla recept

Perfekt att kyla ner sig med efter ett svettigt träningspass eller en varm sommardag.

Recept:

• Juice och zest från ½ lime
• 1,5 dl granatäppeljuice
• 250 g frysta jordgubbar
• 250 g is
• 50 g granatäppelkärnor

Gör så här: Häll först i juicen i din VitaBoost blenderkanna, fortsätt med jordgubbarna och sedan isen och granatäpplekärnorna. Sätt på locket och starta din blender. Kör till önskad konsistens. Garnera med limezest och granatäpplekärnor på toppen och servera!

Gyllene, god och fylld med hälsosamma ingredienser. Med smak av morot, äpple och ingefära är den lika god för kropp som själ!

Ingredienser:

• 2 morötter
• 2 äpplen
• 2 cm ingefära
• 1 apelsin
• 200 g mango (frusen)
• ½ citron
• ½ tsk mald gurkmeja
• 1 dl morotsjuice

Gör så här: Tvätta morot, äpplen och ingefära noga. Ta bort skal och kärnor från apelsinen och citronen. Lägg alla ingredienser i din blender och kör till önskad konsistens. Häll upp i glas och njut!

En riktigt krämig och god blåbärssmoothie. Toppa den med cashewnötter eller andra valfria nötter.

Recept:

• 200 g frysta blåbär
• ½ tsk mald kanel
• 1 msk honung
• 2 bananer
• 2 dl valfri mjölk
• 4 msk valfri yoghurt
• ½ citron
• 4 msk cashewnötter

Gör så här: Skala banan och ta bort skal och kärnor från citronen. Häll först i alla flytande ingredienser i din blenderkanna. Lägg sedan i övriga ingredienser i din blender och starta mixning. Servera smoothien med några cashewnötter på toppen i ett fint glas.

En smoothiebowl är perfekt både som frukost och mellanmål. Den här goda och nyttiga bowlen gör du klart på bara några minuter.

Recept:

• 2 tsk matchapulver
• 1 st avokado
• 2 bananer
• 200 g mango (frusen)
• 1 lime
• 4 msk honung
• 3 dl mandelmjölk eller annan valfri mjölk

Topping: Kiwi, mandlar, banan, kakaonibs, passionsfrukt, chiafrön

Gör så här: Häll först i alla flytande ingredienser i din blenderkanna. Skala bananer, gröp ur avokadon och placera i din blender. Pressa ut ljuicen från limen och mixa sedan. Toppa din bowl efter tycke och smak. Njut!

Här är ett underbart gott recept som fungerar både som effterätt och mellanmål! Unna dig själv något väldigt gott.

Recept:

• 50 g mörk choklad
• 1 ½ dl kokosmjölk eller annan valfri mjölk
• 300 g chokladglass
• 2 tsk osötat kakaopulver
• skivad kokosnöt (för servering)
• glass (för servering)

Gör så här: Dela chokladen och mixa alla ingredienser i din blender. Servera i högt glas med en skopa glass!

En god och mättande grön smoothie som passar både som mellanmål eller lättare måltid.

Recept:

• 1 Avocado
• 450 g mango (frusen)
• 150 g babyspenat
• 2 lime
• 4 urkärnade dadlar
• 2 msk kokosolja
• 3 ½ dl vatten

Gör så här: Dela och gröp ur avokadon. Lägg alla ingredienser i din blender. Börja med att hälla i vattnet. Mixa till önskad konsistens och servera i glas.

Vi har satt samman en enkel guide där vi bland annat informerar i vilken ordning du ska tillsätta dina ingredienser för att få bästa resultat på din smoothie och förklarar varför de är så bra för dig.

En massa god recept som hjälper dig få in mer frukt och grönt i din vardag och hur de kan hjälpa dig minska ditt matsvinn. Vi visar också hur du kan göra din egna växtbaserade "mylk" i form av god mandelmjölk, byt ut köpt nutella mot himmelskt god nougatkräm du gör själv. Goda röror till mackan och läckra soppor.